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中国职业教育在线:公共营养师教您如何科学减肥
营养师            发表时间:2011-11-16    来源:    编辑:xrhw_ly

又到冬季了,中国职业教育在线公共营养师培训办公室提示大家,冬季不仅是进补的最佳季节,也是肥胖的警惕期,但是中国职业教育在线公共营养师的专家Tafe提示大家不要盲目减肥,在减肥的同时要达到营养均衡,现代市场上减肥产品沸沸扬扬,中国职业教育在线公共营养师培训中,有很多案例是关于减肥不当引起的各种疾病,尤其是80后的MM,为了减肥,尝试了各种方法,大多是无功而返,很多人对于芙蓉姐姐的减肥效果瞠目结舌,但是中国职业教育在线公共营养师的专家告诉你,这样的减肥,这么反常的减肥效果不是什么好现象,中国职业教育在线公共营养师们建议大家合理减肥,减肥不减健康。多关注公共营养师方面的内容,科学减肥,下面列举下几种常见的减肥误区。

 第一 ?#23435;?#20195;餐粉:一停就反弹

  在很多年轻女性的心目中,食物?#23435;?#20195;餐粉是很有效的减肥食物。它真的可以减重吗?

  经了解,代餐粉的主要成分有大豆膳食?#23435;?#39764;芋精粉、水溶性膳食?#23435;?#21644;一些果蔬、谷物粉及维生素。解放军第二五四医院营养室医生李丽介绍,此类代餐粉并非医院给病人服用的经科学配比的代餐粉,其中不含蛋白质、脂肪、糖这三类提供能量的物质,而主要是膳食?#23435;?#33203;食?#23435;?#22312;胃内吸水膨胀会形成较大的体积,使人产生饱腹?#26657;?#20174;而减少食量,控制体重。但体重只会暂时下降,停止食用后就会反弹。而且,人即使躺着不动也需要消耗热量,如果长时间不吃可补充能量的食物,轻者会营养不良、低血糖,重则损害大脑细胞,导致身体机能无法正常运转。据中国职业教育在线多年调查报告中显示?#23435;?#20195;餐粉减肥的效果虽好,但是如果停用,反弹也是很让人头痛的。

  苏打饼干:会升高血脂

  苏打饼干被很多女性认为是减肥佳品,几片苏打饼干常可作为一顿午餐的全部。中国职业教育在线公共营养师的专家介绍苏打饼干味道单纯,但并不意味着它比别的饼干热?#24247;汀?#19968;来苏打饼干的油脂含量并不是很?#20572;?#20108;来苏打饼干是碳水化合物类食物,如果长期摄入此类食物而减少其他各类食物的摄入,虽然感觉体重没有增加甚至有所减轻,但碳水化合物会导致血脂和甘油三酯升高,同时,身体缺乏的脂肪、蛋白质会通过“代偿”功能经由碳水化合物转化,不仅无利于减肥,时间久了还会伤害身体。而且中国职业教育在线在多年的公共营养调查中显示长期不科学的使用苏打饼干会?#29616;?#33268;使血脂升高。

  酸奶:藏大量糖分

  “每天?#20154;?#22902;不仅有益健康还能减肥”是很多人深信不疑的信条。的确,酸奶可以优化肠道?#32938;场?#24110;助消化、补充钙质。但是中国职业教育在线公共营养师提示您,即使是脱脂酸奶中也含有一定量的脂肪,厂家为增加酸奶的好口味,还会添加一定量的糖分,这样一来,其实一盒酸奶总的热量并不低。


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